據說....我晚上會有很嚴重的【磨牙】

睡著以後 本人是沒什麼感覺的 不過 和我ㄧ起睡的人 就粉可憐了吧!

1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離。
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴。 (這樣 不會很累嗎?)
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。
4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙。
5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法。 (壓力?我的壓力室甚麼???)
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
。(咖啡因啊...那茶...好像也有咖啡因喔!)
7.洗溫水澡。 (沒有人會用熱水燙自己吧?)
8.寬待自己。 (我還不夠....寬待自己嗎?)
9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆。

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